نصائح تساعد في محاولة الإقلاع عن التدخين Tips help in trying to quit smoking

خطوات تساعد في عملية الإقلاع عن التدخين:

أولاً :   حدد يوما تبدأ فيه الإقلاع عن التدخين, وقبلها بيوم تخلص من  جميع السجائر والولاعات.
ثانياً :  لا تحاول شغل بالك بأنك ستقلع عن التدخين, لأن ذلك قد يشعرك بأنك فقدت شيئا. وإذا طلب منك أحد سيجارة قل له أنا  لا أدخن وعليك أن تفكر في كم الفوائد التي ستكتسبها بعد ذلك.
ثالثا : قم بزيارة لأحد المتخصصين في مجال التنويم المغناطيسي  حتى يلهيك عن التدخين في الأوقات التي ترغب فيها بالتدخين.
رابعا :  حاول تجربة العلاج بوخز الإبر الصينية فقد ثبت أنها فعالة جدا في القضاء على الرغبة الملحة في التدخين .
خامسا :  حاول التغلب على إدمانك لمادة النيكوتين, عن طريق مضغ بعض الحلوى وقطع اللبان واستخدام الرذاذ الأنفي الذي يعالج ويكافح الرغبة في التدخين .
سادسا  : لا تحاول التفكير في التدخين في أي وقت من الأوقات. وإذا شعرت بضعف أمام هذه الرغبة, فعليك اللجوء فورا إلى عمل أي شي مثل ممارسة بعض النشاط الرياضي, أو التنزه مع صديق أو مشاهدة التليفزيون. المهم أن تشغل نفسك بأي شي آخر ينسيك التدخين.
سابعا :  حاول أن تضع النقود عائقا لك عن التدخين , فشراء علبة سجائر كل يوم سيكلفك في نهاية الشهر مبلغا ماليا كبيرا.
ثامنا: حاول تثقيف نفسك بقراءة بعض الكتب الإرشادية.
تاسعاً :  ممارسة التمارين الرياضية شي مهم لأنها تزيد من إفراز هرمون أندرو فينز الذي يساعدك في التخلص من إدمان النيكوتين .
عاشراً :  حاول تهوية المنزل بفتح الشبابيك وتجنب مجالسة المدخنين.